「音をもっと自由に表現したい」
「自分の身体と、もっとうまく付き合っていきたい」

そんな思いを抱えながら音楽を続けている方へ。

今日は“身体づくり”の視点から、音楽に向き合う体を育てるヒントをお届けします。

その鍵のひとつが、毎日の“野菜”なんです。

表現するには「しなやかさ」が必要

歌でも楽器でも、演奏の自由度は「身体の自由度」とつながっています。

筋肉の柔軟性・関節の可動域・バランス感覚。

これらが整っていると、身体がスムーズに動き、細やかな表現がしやすくなります。

逆に、疲労や栄養不足で硬くなった身体では、どこかぎこちなさが出てしまうことも。

野菜が“しなやかな体”をサポートする理由

野菜に含まれる栄養素は、筋肉・神経・血液の働きを穏やかに整えてくれます。

• マグネシウム：筋肉の緊張をやわらげる
• カリウム：体内の水分・塩分バランスを保つ
• ビタミンK：骨や関節の強化に貢献

これらはほうれん草、小松菜、ブロッコリー、アボカドなどに多く含まれています。

日々の食事にこれらを取り入れるだけで、自然と動きやすく疲れにくい体に近づいていけるのです。

「食べて整える」ことも、音楽の一部

ZIGZAGでは、音楽と人生が調和するスタイルを大切にしています。

どちらか一方を我慢するのではなく、“音楽のために体をいたわる”“生活の中に音楽がある”という形を目指しています。

だからこそ、健康を意識した食事も音楽の一部。
大切にしたい日々の習慣です。

今日から始める“音楽のための野菜生活”

難しく考える必要はありません。

たとえば——

• パスタに蒸し野菜をトッピング
• ご飯の副菜に、小鉢一品の野菜料理を加える
• 野菜ジュースやグリーンスムージーを朝食に取り入れる

こんなふうに、気軽に・おいしく・継続できる工夫からスタートしてみましょう。

あなたの表現をもっと自由にしてくれる“しなやかな体”は、日々の積み重ねで育ちます。

音楽をずっと楽しむために、今日の食卓に、ひとつ野菜を加えてみませんか？