こんにちは！

ZIGZAG MUSIC SCHOOLのミズハシです！

インフルエンザが流行ったり、乾燥もすごいですね・・・！こんな季節、皆様は喉に気をつかって過ごせていますか？

人生初の…

実は私生まれてこの方「声が枯れたこと」ってなかったんですよ・・・

ちょっとかすれるかも・・・？

と思ってもすぐ治ってしまうくらい喉が強いのが自慢だったのですが、この度初めて声が出なくなってしまいました・・・！涙

お休みをいただいてしまい、生徒さんたちにもご迷惑をおかけしました・・・

この季節、喉の調子が悪くなる方も増えているようで、せっかくなので私の今回の体験とともにメンテナンス方法などお伝えできたらなと思います。

やってはいけないこと！

私は今回まず最初に風邪をひきまして、すぐに治ったのですが喉の渇き（荒れている状態）が治らず、そのまま声を出し続けていました。

続けているうちに喉の荒れが激しくなってくるのを感じ、そのまま声が全く出なくなってしまいました・・・

仕事柄とっても大事な「声」を失ってしまい、息でコソコソと声を出してレッスンをしていたのですが、なんとこの「コソコソ声」がめちゃくちゃ喉に負担をかけてしまうのです・・・

ささやいた方が喉に優しそうな感じがしますが、不自然なこすり合わせ方をしてしまい、声帯に余計な力がかかってしまうのです。

これをやってしまうのはアウト！

喉に違和感があれば休めることがまず大事です。

今は濡れマスクというのも売っているので、乾燥させないために睡眠時使うというのも手です。

なければタオルをお湯で濡らして、それを口に当てて呼吸するのも良いです。

加湿器はマスト！この時期は洗濯物を室内干しするのもいいです。

寝る時の暖房はオフ！

電気毛布を軽くつけたり、湯たんぽが良かったです。

とにかく加湿！そして寝れるだけ寝る！

早く治そうという気持ちが大事なのです。

喉にいいもの？

通常私ははちみつを瓶からすくって直接舐めていたのですが、喉が荒れている状態だと刺激が強くなってしまうようです。

白湯や暖かい紅茶などに溶かして飲むのがベスト！

ちなみに喉を痛めているときに辛いものはもちろんダメですが、熱いものや塩分の多いものもダメです。

こちらも荒れている喉に刺激を与えてしまいます。

私が喉を労るときに飲むのは「スロートコート」というハーブティーです。

正直私は味が好きじゃないんですけど、甘いので飲みやすいです。

喉が気になるかたは飲んでみてください。

（カルディとかに売ってます）

最後に

喉について何か困ったら講師の先生に相談してみるのもいいかもしれません。

声のお仕事をしていると、喉の悩みはつきものなので対策している先生も多いと思います。

喉の治療には耳鼻咽喉科がいいのですが、「声の治療ができる」先生がいるところがいいです。

私も仲間に教えてもらったのですが「ボイスクリニック」というのもあり、声について詳しく調べられたり、リハビリもできます。

私も今回突然のことだったので色々と調べて試してみましたが、一番即効性があって驚いたのは、いつも行っている鍼灸師さんに喉や気管の周りに溜まった悪い血液を出してもらったことです。

かなりスッキリしました。

喉の疲れが溜まってるね〜と言われましたが、知らないうちに蓄積していたものが今回の不調で出てきてしまったのかもしれませんね。

これからもっと寒くなりますので、美味しいものを食べて、たくさん寝て、加湿して！皆様健康に気をつけていきましょう！