自分へのご褒美に馬刺しを食しました
地元が熊本県ということもあり
大の馬刺し好きなのですが
どうやら喉にもいいらしいです
さて、皆さんは発声される前に
どんなウォーミングアップを
されているでしょうか？
もしかしたら
いきなり声を出す方も
いらっしゃるかもしれませんᐠ( ᐛ )ᐟﾜｧｧｧｧ
しかし、体が温まっていない状態で
無理に発声しようとすると
声帯を痛める原因となってしまいます
特に冬の季節はただでさえ寒いので
体の筋肉と共に声帯の筋肉も
冷えて縮こまってしまっていますので
発声をする前にぜひストレッチなどで
体をほぐして温めてから
声を出すように心掛けてみてください
特に首や肩周り、表情筋のストレッチが
より効果的です
首のストレッチ例
・首を左、右、前、後にそれぞれ30秒ずつほど傾ける(手を使うとよりしっかり伸ばせます)
・ゆっくりと首を左回転、右回転させる
表情筋ストレッチ例
・びっくりした時のように顔全体の筋肉をを外側へできる限り大きく広げる
・酸っぱいものを食べた時のように顔全体の筋肉を中心にできる限り寄せる
口の中のストレッチ例
・舌を目一杯出して奥の方を伸ばす
・あくびの真似をする
肩まわりのストレッチ例
・肩に手を当てて、肘を前から後ろへ回す(反対に後ろから前にも回す)
・両手を伸ばして片方の手首を掴み、そのまま横へ体を倒しながら引っ張る(反対も同様に)
・後ろで手を組んで、腕を上に伸ばしながら胸を張る(顔は斜め上に向ける)
その他にも様々なストレッチがございますので
ご自身で好きなものを組み合わせながら
是非とも実践してみて下さいませ
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