こんにちは！

ZIGZAG SCHOOLの澄野杏です。

今回は、私がボイトレを始める時に「これを知っておきたかった！」と思う３つのポイントをご紹介します。

どれも歌の基礎になる大切なことなので、良ければ意識してみてくださいね。

腹式呼吸は歌の土台

歌っているときに「すぐ息が切れる」「声が安定しない」と感じたことはありませんか？

その原因の多くは、胸で浅い呼吸をしてしまっていることにあります。

歌うときは 腹式呼吸 が大事。

横隔膜をしっかり下げて、肺が背中側や脇腹に広がるイメージで息を吸うのがポイントです。

◾️簡単な練習法

• 息を吸うとき、背中や脇腹がふくらむ感覚を意識する
• 吐くときは、下っ腹を引っ込めたまま腹圧でコントロールし、徐々にお腹全体がしぼんでいくように吐く
• 5秒吸って → 10秒かけて吐く

この感覚が身につくと、声に安定感が出て、歌っていても息切れしにくくなります。

喉は開いてリラックス

高音を出そうとして喉を締め上げてしまう人、多いです！

喉を締めてしまうと、声が詰まって苦しくなり、地声の張り上げになってしまいます。

高音は、喉は開いて力を抜いたほうが声がスッと出るんです。

◾️感覚をつかむ方法

• あくびをするときの「喉の奥が開く感じ」を覚える
• ため息を「はぁ〜」って出してみる
• 力まないで「ほー」と声を出してみる

これだけでも喉がラクになって、声が伸びる感覚が掴めてきます。

姿勢が声を決める

実は「姿勢」もかなり大事です。

猫背で歌うと息が入りにくくなるし、声もこもっちゃうんですよね。

◾️正しい姿勢のポイント

• 足は肩幅に開き、重心は踵、上半身はリラックスさせる
• 後頭部から尾てい骨を直線で繋ぐように立つ
• 顎を少し引いて、首を前に出さない

この３つを意識するだけで、自然に呼吸がしやすくなって声の響きも格段に良くなります。

さいごに

歌の上達に近道はありませんが

この「腹式呼吸」「喉のリラックス」「姿勢」の３つを意識するだけで、声は驚くほど変わります。

• 腹式呼吸で声に安定感を
• 喉を開いて高音をラクに
• 姿勢を整えて自然な響きを

もし良ければ、意識してみてくださいね！