こんにちは！

ユンジョンです。

歌の練習を始める時、いきなり難しい発声や曲の練習に入っていませんか？

その前に、まずは声帯や唇、首周りの筋肉を優しく起こしてあげる「ウォーミングアップ（準備運動）」が必ず必要です。

運動を始める前にストレッチで体を温めるのと同じように、声を使う時も「予熱」が欠かせないからです。

今日は、安全に、そしてより効果的に歌うためのボーカルウォーミングアップの方法をご紹介します！

首と声帯の緊張をほぐす「ハミング（Humming）」

ハミングとは、唇を閉じた状態で声を出す練習法です。

よく言う「鼻歌」を歌うイメージを持つと分かりやすいです。

首の力を抜き、唇を閉じた状態で、口の中の空間を広げるような意識でゆっくりハミングをしてみましょう。

この時、上あごだけでなく、鼻の周りや眉間のあたりがジーンと響く（振動する）感覚を見つけるのがポイントです。

この響きを先に覚えておくと、本格的な発声練習をする時に、共鳴をより効率的に使えるようになります。

息と唇をほぐす「リップトリル（Lip Trill）」

リップトリルは、唇を軽く閉じた状態で息を送り出し、パタパタと持続的な振動を作る練習法です。

いわゆる「唇震わせ」ですね！

大きな声を出したり、正確な音程を取ることよりも、「唇の振動を一定にキープすること」が最優先です。

唇の振動が安定してきたら、その上に軽く声を乗せてみましょう。

リップトリルがうまくできない場合は、顎や唇に力が入りすぎている可能性が高いです。

そんな時は、両頬に指を軽く添えて唇を少し中央に寄せた状態で、息を「フーッ」と吐き出してみてください。

指で頬を軽く支えてあげると、より自然に唇が震えるのを感じられます。

呼吸に慣れてきたら、その状態のままスケール（音階）練習へと繋げてみましょう！

体の緊張をほぐす「ストレッチ」

ボーカルは、私たちの「体」そのものが楽器です。

そのため、声だけでなく体全体の緊張をほぐしてあげることが本当に大切です。

本格的な練習の前に、次の3つだけ覚えておいてください。

🙆‍♂️ 肩や首の周りを軽く回してストレッチする

😮 あくびをするように口を大きく開けて顔の筋肉をほぐす

😮‍💨 深呼吸を何度も行い、上半身の緊張を緩める

十分なウォーミングアップをしてから歌い始めると、喉が枯れるのを防ぐことができ、よりリラックスした安定した発声ができるようになります。

「素晴らしい歌は、素晴らしい準備から始まる」ということを、ぜひ心に留めておいてくださいね！

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