ZIGZGAGのみのり先生です♪
寒くなってきましたね。。。
周りではお風邪を引いてしまう方が増えてきたように思いますが、みなさまいかがお過ごしでしょうか？
みのり先生も実は、この季節の代わり目にすこし体調がくずついてしまい、より一層体調管理に気を付けないとなと反省していたところでした。
そんな今回は体も声も元気に乗り切れるような体調管理のアドバイスをいくつかお伝えしたいと思います！
とにかくあたためる！！
冬に関わらず一番大事なのが、「あたためる」ということです。おなかや足首と同じように、のどもあたためることがすごく大事です。ネックウォーマーを付けたり、なければタオルを巻いて寝たりするだけでもかなり効果を感じられます！
また、緊張すると手が冷たくなったりしますよね？個人的には緊張してしまいそうなステージの時も体や手先が冷えてしまわないようにカイロを持ち運ぶのもオススメです✨
また、のみものもあたたかいものを選んでおなかから体をぽかぽかにしてあげてください🍵
おひさまを浴びよう♪
冬は日照時間が少ないので、うっかりするとずっと室内にこもりきりで今日はおひさま見てないな…ということありませんか？(わたしはとてもよくあります💦)お日様は、気分がすっきりするだけでなく自律神経を整えるサポートもしてくれる偉大な存在です🌞
移動手段に少し歩く時間を取り入れてみたり、ちょっとしたカフェでの作業でも窓から日が差し込む席を選んでみたり、日常のささいな心がけで冬は積極的に日光を生活の中に取り入れてみてください。
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