こんにちは、ZIGZAG MUSIC SCHOOLです！

響く声がどうやったら出るようになるんだろう…

そんな悩みありませんか？

ましてや「声の響き」って目に見えないので困りますよね。

今回はその正体である鼻腔共鳴について、仕組みから自分で確かめる方法まで、順番にお話ししていきます。

鼻腔共鳴とは？声が響く仕組みから知っていこう

声の大きさは、実は肺の力だけで決まっているわけではありません。体の中のどこで音を反響させるかで、届き方はまったく変わります。まずはそこから見ていきましょう。

鼻腔共鳴は「鼻の奥の空洞で声を反響させる」こと

鼻腔共鳴とは、その名のとおり鼻腔（鼻の奥にある空洞）で声を反響させることです。

そもそも声は、声帯が震えて生まれた時点では、とても小さく素っ気ない音でしかありません。それが喉から口までの通り道にある空洞にぶつかって反響することで、はじめて豊かな響きを持った「声」になります。

分かりやすいのはアコースティックギターです。弦を弾く力そのものは大きくないのに、ボディの中で音が反響するから、あれだけ豊かに鳴ります。もしボディがなく弦だけだったら、いくら強く弾いても頼りない音しか出ません。人間の体でいうボディにあたるのが、この共鳴腔なのです。

鼻腔共鳴とは、鼻の奥にある空間をちゃんと鳴らしてあげるということ。

うるさい大きい声ではないという点が、いちばん大事なところです。

共鳴腔は3つ

声を響かせる空洞は、大きく分けて3つあります。

・咽頭共鳴：喉の奥の空間。太さ・深みが出ます。低い声で効きやすい響き。

・口腔共鳴：口の中の空間。言葉のはっきりさに関わります。話し声はここが中心。

・鼻腔共鳴：鼻の奥の空間。明るさと、遠くまで届く力が出ます。高い声で効きやすい響き。

歌がうまい人は、この3つを曲や音域に応じて配合しています。

このなかで鼻腔共鳴が特に注目されるのは、「小さい声なのによく通る」を実現してくれるのがここだからです。喉を痛める原因の多くは、通らないぶんを声量で補おうと力で声をだすことなので、とくにまず歌が歌えないという人が鼻腔共鳴を練習するのは理にかなっています。

鼻腔共鳴ができると、何が変わるのでしょうか

具体的には、次の２つの点が変わります。

ひとつめは声がマイクに乗りやすい声になるということ。

鼻腔共鳴はサウンドの特性上マイクに乗りやすく、カラオケで音源の音に負けない、マイクに乗りやすい音がでます。

音量を上げたわけではないのに聞こえやすくなるのがポイントです。

ふたつめは高音が楽になること。高い音ほど鼻腔の響きが効くので、力ずくで張り上げていた人ほど変化を感じやすい部分です。

実際にレッスンでも、自己流でなんども高音を試してみたがうまく出なかったという方がたくさんいます。

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鼻腔共鳴のやり方！自宅でできる練習方法

それではいよいよ練習にはいっていきましょう。

響きは最終的にはプロに判断してもらったほうが確実ですが、

まずは自分で確認できる範囲に絞って見ていきましょう！

ハミングで鼻の奥が震える場所を探す

最初の一歩は、口を閉じたハミングです。

口を軽く閉じて、「んー」と声を出してみてください。このとき、鼻のつけ根から目の下あたりに、細かい震えを感じられる場所を探します。（スマホのバイブのような震えです）手のひらを鼻の横や頬骨のあたりに軽く当てると、震えが手に伝わってくるのが分かりやすいです。

震えがまったく感じられない場合は、「ネイネイ」ということばで響きをみつけてあげましょう。スマホのバイブを触っている時と同じような感覚が感じられるようになってきたら、その響きを少しずつ増やしていくようなイメージです。

まずはこの響きを保ったままハミングで音階に合わせて声をだしてあげましょう。

「ネイ」でも響きが感じられない人は、音が高すぎるか低すぎる可能性があります。

自分の話し声くらいの高さから始めて、少しずつ上下させながら、いちばん震える高さを探してみてください。人によって響きやすい高さは違います。

大きな声でなく、むしろ小さめの声のほうが、響いているかどうかが分かりやすくなるので、そこは注意しましょう。

「N」ハミングの練習

つぎに「N」のハミングの方法です。

じつはハミングは大きく分けて「M」のハミングと「N」のハミングがあります。「M」のハミングは先ほどやった口を閉じてのハミング、そしてもうひとつが口をあけてのNのハミングです。

口をあけてハミングなんてきいたことないかもしれませんが、

たとえば「珊瑚（サンゴ）」と口にだしてください。

このときって口ってしまりますかね？

…しまらないですよね。

ハッキリ「さ・ん・ご」と区切らない限りは口を閉じるときはないと思います。

にもかかわらず「 N」の時に空気は途切れて、ハミングになっているのがわかると思います。

やり方はこうです。

まず「サンゴ」と声に出してみる。その時の

「N（ん）」の状態でハミングをする（鼻に響かせる）

それをスケールで練習する。

といった流れです。もし万一、前回やったハミングと感覚が変わらないという方がいたら、それはおそらく元々やっていたハミングが「M」のハミングだった可能性があります。

「M」のハミングは口を開けながらできますが、閉じてもできます。

その場合は「さんま」とくちに出してみましょう。

このときの「ん」は口が閉じるはずです。

その状態の声で鼻に響かせていけば、「M」のハミングができます。

「M」のハミングは口が閉じているのが必須になります。

２種類のハミングがあり、両方の練習が特に歌詞をハッキリと発音する時に大事だということを知っておきましょう。

「ン」から母音につなげる練習

ハミングで響きが作れるようになったら、いよいよ言葉に乗せていきます。

やり方は、「ンーーアーー」と、ハミングからそのまま母音に移行するだけです。

右側には短くしたときに日本語として対応している言葉をのせています。

・ン→ア（ナ）

・ン→イ（二）

・ン→ウ（ヌ）

・ン→エ（ネ）

・ン→オ（ノ）

それぞれ「ン」から移行できるようになったら、その右の対応する言葉で、音階を歌ってみましょう。

「ナナナナ〜♫」「ニニニニ〜♫」といった感じです。

繰り返し練習するのは、苦手な言葉だけで大丈夫です

ポイントは、母音に移った瞬間に響きを落とさないこと。

多くの方は口を開けた途端に響きが口先に落ちてしまい、せっかくのハミングが台無しになります。

鼻の奥の震えを残したまま、口だけを開ける。この感覚がつかめると、話し声のようにラクなのに通る、という状態に近づいていきます。

もちろんさっき行っていた、「M」のハミングと「N」のハミング両方で練習しましょう。

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Q＆A

鼻腔共鳴ができているか、自分で確認する方法はありますか？

鼻をつまむテストが一番確実です。

ハミング中に鼻をつまんで音がほとんど変わらなければ鼻腔共鳴、大きく変わるなら鼻声寄りです。

録音して聴き比べるのもおすすめです。

どのくらいで響くようになりますか？

ハミングで震えを感じるだけなら、その日のうちにできる方がほとんどです。

ただし歌の中で保てるようになるまでは、数週間から数か月かかります。

焦らず、毎日5分から続けてみてください。

鼻づまりでも練習できますか？

響きの練習には向きません。

空洞が狭くなっているので響きようがないためです。

その日は腹式呼吸や音程の練習など、鼻を使わないメニューに切り替えるのがおすすめです。

鼻腔共鳴を意識すると鼻声っぽくなってしまいます。

息が鼻に流れすぎています。

息は口の方向に出したまま、音だけを鼻の奥で響かせるのが正解です。

鼻をつまんだときに音が変わらない出し方を探してみてください。

話し声にも使えますか？

とても有効です。

小さい声でも通るようになるので、人前で話す機会が多い方や、声が通りにくいと言われる方には特におすすめしています。

まとめ

鼻腔共鳴は、鼻の奥の空洞で声を反響させること。力を入れて響かせるものではなく、空間を空けておくと勝手に響くものです。ハミングから始めてみましょう。

声が通らないと感じている方の多くは、声量が足りないのではなく、もともと持っている楽器を鳴らしきれていないだけです。今日、口を閉じて「んー」と鼻をつまんでみるところから、ぜひ試してみてください。

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