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家で好きな曲を歌っていて、サビの高い部分になると声が裏返ったり、そもそも声が出なかったりして、「自分は裏声が出せないんだ」と諦めてしまった経験はありませんか。
この記事では、裏声を出せるようになる具体的な3ステップの練習法を、私自身が体験レッスンで裏声のコツをつかんだ体験も交えてお伝えします。
結論:裏声を出す一番のコツは、喉に力を入れず「息を混ぜる」こと
結論からお伝えすると、裏声を出す一番のコツは、喉に力を入れて高い声を絞り出そうとするのではなく、声に息をたくさん混ぜて、力を抜いた状態で音を出すことです。
地声を出すときの喉の使い方のまま高い音域に挑もうとすると、喉に余計な力が入ってしまい、音が裏返ったり、声がかすれたりしてしまいます。
裏声は、喉の力を抜いて息の通り道を確保した状態で出す、地声とは違う声の出し方だからです。
ここから、裏声を出せるようになる具体的な3ステップの練習法を見ていきましょう。
裏声を出せるようになる3ステップ
裏声は特別な才能がなくても、正しい手順で練習すれば誰でも出せるようになります。
次の3ステップを順番に試してみましょう。
ステップ1. 「ホー」と、ため息の延長で高い音を出してみる
口を軽く開けて、まず普通のため息をつくように「ホー」と息を吐いてみてください。
次に、そのため息の延長線上で、少しずつ音の高さを上げながら「ホー」と声を出していきます。
目安として、地声で出せる一番高い音より半音〜1音ほど高いところまで、力を抜いたまま声を伸ばしてみてください。
喉ではなく、息が鼻の奥や頭のてっぺんのほうへ抜けていくような感覚があれば、それが裏声に切り替わったサインです。
ステップ2. ハミングで、裏声が響く場所を探す
口を閉じて「んー」とハミングしながら、ステップ1で見つけた高さの音を出してみてください。
鼻の付け根や眉間のあたりに指先を軽く当て、振動を感じられるかを確認します。
振動がはっきり感じられれば、声が正しい場所で響いている証拠です。
振動が感じにくい場合は、音量を今より少し小さくし、喉ではなく鼻の奥に息を送るイメージでもう一度試してみてください。
ステップ3. 地声から裏声へ、なめらかに切り替える練習をする
低めの「あ」の地声から始め、そのまま音を上げながら、ステップ1・2でつかんだ裏声の感覚に滑らかにつなげていきます。
地声から裏声に変わる瞬間に声が一瞬途切れても構いません。
まずは1オクターブの範囲を、上りと下りでそれぞれ5回ずつ繰り返してみてください。
繰り返すうちに、途切れる箇所が減り、地声と裏声の境目がなめらかにつながっていく感覚が出てきます。
この3ステップに共通しているのは、喉に力を入れるのではなく、息の量と声が響く場所を意識するという考え方です。
ZIGZAG MUSIC SCHOOLの「ボーカルレッスン」でいい歌声を作ろう！家で一人で悩んでいた私が、体験レッスンで裏声のコツをつかんだ話
実は私自身、音楽を聴くのも歌うのも好きで、家では毎日のように好きな曲を歌っていましたが、サビで裏声が必要な部分になるといつも声が裏返ってしまい、うまく歌えないことにモヤモヤしていました。
スクールに通った経験もなく、ネットの情報を見よう見まねで試しても、なかなかコツがつかめませんでした。
そんなとき、学校の友達がボイストレーニングに通っていることを知り、思い切って相談してみたところ、その子が通っているスクールの体験レッスンを勧めてもらいました。
人前で歌うのが恥ずかしく、緊張しながら体験レッスンに向かったのを覚えています。
レッスンで裏声が出せずに困っていることを伝えると、先生からまず「地声のまま高い声を出そうとしていませんか?」と聞かれました。
試しに、喉の力を抜いてため息のように声を出す練習をしてみると、それまで出なかった高さの声が、驚くほどすんなりと出るようになったのです。
「裏声は力で出すものではなく、息を上手に使って出すものなんですよ」と教えてもらい、長年のモヤモヤがすっと晴れた瞬間でした。
その日以来、家で歌うときも裏声を使える部分が増え、以前よりずっと歌うことが楽しくなりました。
よくある質問
Q. 裏声を出そうとすると、声がかすれてしまいます。なぜですか?
A. 息の量が多すぎるか、逆に喉に力が入りすぎている可能性があります。
ステップ1の「ホー」の練習に戻り、まずは小さな音量で、喉に力を入れずに声を出す感覚をつかみ直してみてください。
Q. 裏声の練習をしていると、喉が痛くなります。
A. 喉に痛みを感じる場合は、無理に高い音まで出そうとせず、今出せる範囲の高さで練習を続けてください。
喉ではなく息の量と響く場所を意識するだけで、喉への負担は大きく減ります。
痛みが続く場合は、練習を中断して喉を休ませることも大切です。
Q. 女性ですが、裏声と地声の違いがよく分かりません。
A. 女性の場合、地声と裏声の音の高さが近いため、違いが分かりにくいことがあります。
ステップ2のハミングで、声が響く場所(喉なのか、鼻や頭のてっぺんなのか)に注目すると、違いを感じ取りやすくなります。
Q. どのくらい練習すれば、裏声が安定して出せるようになりますか?
A. 個人差はありますが、まずは1日5分ほど、この3ステップを1〜2週間続けてみてください。
私自身も、体験レッスン後に毎日少しずつ練習を重ねることで、裏声を使える音域が徐々に広がっていきました。
Q. カラオケの高い曲を裏声で歌いたいのですが、地声と自然につなげるコツはありますか?
A. ステップ3の「なめらかに切り替える練習」を、実際に歌いたい曲のフレーズで繰り返し練習してみてください。
地声から裏声に変わる場所を事前に決めて練習しておくと、本番でも自然につなげやすくなります。
まとめ:裏声が出せると、歌うのがもっと楽しくなる
裏声を出す一番のコツは、喉に力を入れて絞り出すのではなく、息を混ぜて力を抜いた状態で声を出すことです。
「ホー」とため息の延長で高い音を出す、ハミングで響く場所を探す、地声から裏声へなめらかに切り替える、という3ステップを、ぜひ今日から試してみてください。
裏声が出せるようになると、これまで歌えなかった曲のサビも歌えるようになり、歌うこと自体がもっと楽しくなります。
もし、自分一人ではなかなかコツがつかめない、正しい練習法をプロに直接教えてもらいたいという方がいれば、ZIG ZAG MUSIC SCHOOLでは、今回お伝えしたような裏声・発声の基礎から、一人ひとりの声に合わせたレッスンを行っています。
かつての私自身がそうだったように、「裏声はこうやって出すのか」というコツをつかむ瞬間を、ぜひ体験してみてください。