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自分の声にコンプレックスがあって、落ち着いた「イケボ」に憧れている。
でも、地声が高めだったり、声が細く感じたりして、「自分には無理だろう」と諦めかけている。
そんな方は少なくありません。
この記事では、イケボに近づく具体的な発声のやり方を、私自身がボイトレで発声を習って衝撃を受けた体験も交えてお伝えします。
結論:イケボは才能ではなく、”声の響かせ方”で誰でも近づける
結論からお伝えすると、いわゆる「イケボ」と呼ばれる声は、生まれ持った声質だけで決まるものではなく、声の響かせ方・間の取り方・話し方のクセといった、後から身につけられる技術によって、誰でも近づけるものです。
イケボと聞くと「地声が低い人だけの特権」と思われがちですが、実際には、声そのものの高さよりも「どこに響かせているか」「どんなテンポで話しているか」が印象を大きく左右します
ここから、その具体的なやり方を見ていきましょう。
イケボに近づく発声のやり方(3つのポイント)
イケボに近づくために大切なのは、声の響かせ方・間の取り方・語尾の使い方という、次の3つのポイントを意識することです。
1. 胸声フォーカス(声を胸に響かせる感覚をつかむ)
普段の会話で話しているときの声の高さを基準にします。手のひらを、胸の中央、鎖骨の下あたりにある骨(胸骨)の上に当ててください。手のひらを当てたまま、普段の話し声より半音〜1音低い高さで、「んー」と口を閉じたまま5秒間、声を出し続けます。5秒たったら声を止めてください。これを3回繰り返します。
確認すること:ハミングをしている5秒間、手のひらに振動を感じるかどうかを確認します。
成功の状態:3回のうち1回でも、手のひらに振動を感じられれば成功です。手のひらではなく喉や口の中だけに振動を感じる場合は、声の高さをさらに半音下げて、もう一度試してください。
イケボと呼ばれる声の多くは、この胸声(きょうせい)と呼ばれる響きを土台にしています。手のひらに振動を感じられる高さが見つかったら、その感覚を保ったまま「おはよう」のような短い言葉を言ってみましょう。
2. 間トレーニング(句読点で間を取り、上ずりを防ぐ)
次の文章を使って練習します。
『本日はお越しいただき、ありがとうございます。』
この文章を、読点(、)の位置で1秒、句点(。)の位置で2秒、声を止めながら読みます。声を止めている間は、頭の中で「1、2」(読点の場合)「1、2、3、4」(句点の場合)と数え、数え終わるまで次の言葉を発音しないでください。
読み終えたら、スマートフォンなどでこの読み方を録音します。次に、間を取らずに、普段の会話と同じ速さで同じ文章を読み、同じように録音してください。
確認すること:録音アプリや動画アプリの再生時間表示を見て、2つの録音それぞれの長さ(秒数)を確認します。
成功の状態:間を取った録音のほうが、間を取らなかった録音より3秒以上長ければ成功です。差が3秒未満の場合は、読点・句点で数える数字を1つずつ増やして、もう一度録音し直してください。
早口で情報を詰め込むように話すと、声が上ずり、落ち着きのない印象になりやすくなります。間を意識して読めるようになったら、普段の会話の中でも、句読点を意識して話してみてください。
3. 語尾ダウン(文末を低く終える感覚をつかむ)
次の言葉を使って練習します。
『こんばんは』
まず、『こんばんは』の最後の「は」の音を、直前の「ん」の音と同じ高さのまま発音してください(語尾を下げないパターン)。次に、同じ言葉を、最後の「は」の音だけ、直前の「ん」の音より半音〜1音低い高さに下げて発音してください(語尾を下げるパターン)。それぞれをスマートフォンで録音します。
確認すること:2つの録音を聞き比べて、語尾を下げたパターンのほうで、最後の「は」の音が、直前の「ん」の音より低く聞こえるかを確認します。
成功の状態:語尾を下げたパターンで、「は」が「ん」より低く聞こえれば成功です。高さの違いがよく分からない場合は、下げる幅を半音から1音、1音から1音半というように広げて、録音し直してください。
語尾が上がると、幼い印象になりやすくなります。語尾を下げる感覚がつかめたら、「よろしくお願いします」のような別の言葉でも、同じように練習してみてください。
この3つは、普段の会話や独り言のような短いフレーズで練習できます。歌と違って特別な時間を作らなくても、日常の中で1つずつ試すだけで練習になります。
自分の声に自信がなかった私が、ボイトレで衝撃を受けた話
実は私自身、長い間、自分の声にまったく自信がありませんでした。ボイスメッセージを録音して聞き返すたびに、細くて頼りない声だと感じていましたし、落ち着いた「イケボ」で話す人に対して、単純に憧れと同時に、自分とは縁のないものだと思い込んでいました。
転機になったのは、ボイストレーニングに通い、発声の仕方を習ったことでした。それまで私は、低い声を出そうとするとき、喉に力を入れて無理やり声を沈めるようなことをしていました。
しかし、先生に教わったのは、喉ではなく胸の響きを使うという、まったく違うアプローチでした。
「んー」と低めのハミングをしながら胸に手を当て、その振動を感じる練習を繰り返しているうちに、ある日、自分でも驚くほど落ち着いた響きのある声が出たのです。その場で録音して聞き返した時、「え、これ自分の声?」と思わず声に出してしまうほどの衝撃でした。
「自分でもこんな声が出せるんだ」という感覚は、今でもはっきり覚えています。
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イケボに憧れるあまり、かえって遠回りになってしまう勘違いがいくつかあります。
一番多いのが、「とにかく声を低くすればいい」という思い込みです。
喉に力を入れて無理に低い声を作ろうとすると、声がこもったり、不自然に聞こえたりするだけでなく、喉を痛める原因にもなります。私自身、独学の頃はまさにこの状態でした。
大切なのは、胸声フォーカスで見つけた響きと、間トレーニングで身につけた間の取り方を意識することです。
もう一つは、「ゆっくり話す=暗く聞こえるのでは」という不安です。間トレーニングで使った1秒・2秒の間は、余裕や自信を感じさせる話し方につながります。
よくある質問
Q. イケボと”低い声”は同じことですか?
A. 同じではありません。低い声そのものよりも、胸声フォーカスで紹介した「響きの位置」の方が印象を大きく左右します。地声が高めの方でも、響きの位置と間の取り方を意識するだけで、十分に落ち着いた印象に近づけます。
Q. 女性がイケボを目指す場合も、同じ練習でいいですか?
A. 響かせ方・間の取り方・語尾の使い方という考え方自体は、男女で変わりません。ただし、無理に声を低くしようとすると不自然になりやすい点も共通の注意点です。胸声フォーカスは声の高さを変える練習ではなく、響きの土台をつくる練習だと捉えてください。
Q. どれくらい練習すれば、イケボに近づけますか?
A. 個人差はありますが、まずは1〜2週間、胸声フォーカスと語尾ダウンを日常会話の中で意識するだけでも、周囲から「話し方変わった?」と言われるケースは少なくありません。焦らず、3つのポイントを1つずつ試すことをおすすめします。
Q. マイクを通すとイケボに聞こえやすいと聞きますが、地声でも意味がありますか?
A. マイクの特性で低音が強調されることはありますが、地声そのものの響きを変えられれば、マイクがなくても印象は変わります。今回紹介した練習は、マイクに頼らず地声の土台を変えるためのものです。
Q. 喉の調子が悪いときも練習していいですか?
A. 喉に負担がある状態での無理な練習はおすすめできません。胸声フォーカスや語尾ダウンは喉に力を入れる練習ではありませんが、体調が万全でないときは休み、無理のない範囲で再開してください。
まとめ:自分の声の魅力を引き出すために
イケボは、生まれ持った声質だけで決まるものではなく、胸の響き・間の取り方・語尾の使い方という技術によって、誰でも近づけるものです。
今日紹介した「胸声フォーカス」「間トレーニング」「語尾ダウン」の3つを、まずは日常の会話の中で意識してみてください。
一方で、私自身の経験からも言えるのですが、自分の声の響き方や話し方のクセは、自分の耳だけでは正確に把握しづらいものです。無理に声を低くしていないか、力んでいないかといった点は、客観的に聴いてもらって初めて気づけることが多くあります。
もし、自分の声にもっと自信を持ちたい、理想の声に近づける具体的な方法を知りたいという方がいれば、ZIG ZAG MUSIC SCHOOLでは、今回お伝えしたような発声の基礎から、一人ひとりの声に合わせたレッスンを行っています。かつての私自身がそうだったように、「自分でもこんな声が出せるんだ」という驚きを、ぜひ体験してみてください。
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